Prendre soin de son moral 💖

• Gérer au mieux votre douleur surtout la nuit
• Accepter que la récupération ne soit pas linéaire, parfois la douleur revient alors il faut savoir reprendre du repos pour mieux repartir
• Ne pas s’isoler
• Accepter le risque d’échec de suture n’est pas facile, mais il faut se dire que chaque mois ou année de gagnée recule le risque d’arthrose si une méniscectomie est envisagée plus tard
• Rester positif de chaque pas vers le mieux

Gérer la frustration sportive 🚳

• Rester actif et fixer des objectifs semaine par semaine avec votre kiné
• Reprendre les exercices du haut du corps dès que possible
• Ne pas en faire trop dès le départ au risque de se reblesser rapidement
• Personnellement j’ai retiré les réseaux sociaux sportifs pendant un moment (strava je reviendrai <3)

S’informer sans s’inquiéter 🙋🏻‍♂️

• Comprendre son opération
• Poser vos questions à votre chirurgien
• Découvrir l’anatomie du genou
• Lire des ressources fiables
• Lire mes ressources biensûr 🙂

Développer un nouveau projet 🍳

• Apprendre à jouer d’un instrument (j’ai commencé le piano ça occupe promis)
• Faire du crochet / tricot
• Commencer une nouvelle série
• Se cultiver sur un nouveau sujet
• Préparer vos prochaines vacances
• Faire une liste de recettes de cuisine à tester : Mes idées de recettes 👩🏻‍🍳 !
• Trier ses vêtements et les mettre en vente
• Trier ses photos
• Lire le livre que vous n’avez jamais lu
• Appeler sa famille / ses amis

Échanger avec d’autres patients 🗣️

• Lire des témoignages
• Partager votre parcours
• Poser des questions à votre chirurgien ou votre kiné
• Poser vos questions sur des forums ou des groupes de patients